Закрепление и повторение физических навыков акробатики национальной борьбы Курэш и ОФ



МОУ ДОД « Дворец школьников » Арского муниципального района РТ



Тема:

« Закрепление и повторение физических навыков акробатики,

национальной борьбы «Курэш» и ОФП »

(Занятие для родителей обучающихся 1 группы( 7-10 лет))

Провел педагог дополнительного образования

Гаптелбаров Рустем Рашитович.

Тема занятия: Закрепление и повторение физических навыков акробатики, национальной борьбы «Курэш» и ОФП.

Цель: формировать знания и представления учащихся о правилах акробатики , техники национальной борьбы и ОФП.

Задачи: 1.Формирование знаний и представлений учащихся о правилах безопасного поведения при занятиях физическими упражнениями в спортзале и тренажерном зале; оценить технику выполнения акробатических соединений.

2.развивать быстроту двигательной реакции, быстроту движений ногами, руками; гибкость, координацию.

3.воспитывать чувство коллективизма, адекватную самооценку личности.

Инвентарь: маты, мячи, перекладина для подтягивания, чучело, станок для укрепления брюшного пресса.

Ход занятия:

Iодготовительная часть:

Построение, сообщение задач.

II.Основная часть:

1. Комплекс общеразвивающих упражнений

-базовые движения руками:

1)и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.

2)и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.

3)и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.

4)и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.

-базовые шаги:

1) ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.

2) приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.

3) степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе).

4) скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.

5) мах вперед, в сторону, назад.

-упражнения на гибкость:

1)и.п. – сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.

2)и.п. – лежа на боку. Махи ногами в сторону

3)и.п. – стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону

4)и.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 – согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 – и.п.

2. Акробатические упражнения:

-равновесие “ласточка”

-кувырок вперед

-перекат назад с выходом в стойку на лопатках

3. Акробатическое соединение:

равновесие – кувырок вперед – перекат назад – стойка на лопатках.

— Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.

-Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.

-Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.

-Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.

4. Упражнения на пресс 5-7-10 р.

-Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч.

-Сосредоточить внимание на дыхании.

5. Отжимания от пола от 1 до 5

6. Техника отработки броска в национальной борьбе «Курэш»:

-работа с чучелом;

-имитация броска прогибом в парах.

7. Работа в тренажерном зале:

— подтягивание на перекладине для развития мышц руки и спины;

— упражнения для развития брюшного пресса.

III. Заключительная часть:

1. Упражнения на восстановление дыхания:

1)и.п. — сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.

2)и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.

3)и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.

-Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.

2. Подведение итогов занятия.








sitemap
sitemap