Гимнастика с элементами акробатики



КОНСПЕКТ УРОКА № 38

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ТЕМА: ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

Класс 10 «А» девушки

Тенькина Инна Дмитриевна,учитель физитчексой культуры МБОУ СОШ №16 посрасноселського Гулькевичского района Краснодарского края

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

ИНВЕНТАРЬ:

Магнитофон, фонограммы, гимнастические маты, гимнастические палки по количеству человек, обручи, скакалки, компьютер, мультимедийный проектор.

ОФОРМЛЕНИЕ: флажками, баннеры

Цели и задачи:

1.Совершенствование строевых упражнений

2.Совершенствование комплекса ОРУ с предметами

3.Разучивание акробатических связок из 3-4 элементов

4.Формирование потребности в ежедневных физических упражнениях как одного из условий поддержки и сохранения здоровья

5.Формирование чувства прекрасного, эстетического, воспитание красоты движений.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5-7МИН)

Построение ,сообщение задач урока.

Совершенствование строевых упражнений пройденных в предыдущих классах:

перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два, по три на месте.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

ОРУ с гимнастическими палками ( под музыкальное сопровождение):

Повороты в стороны

И.П.- палка в руках на ширине плеч на уровни груди

1-2- повороты в правую сторону

3-4-тоже в обратную сторону

12 раз

10 раз для освобожденных

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Выявление отсутствующих

Проверка наличия спортивной формы, обуви, выявление больных, освобожденных

Освобожденные

____________________

___________________

Наклоны в стороны

И.П- палки над головой вверху

1-2 наклон в правую сторону

3-4 в другую сторону

12раз

10 раз для освобожденных

Лопатки отведены назад, не сутулиться.

Отведение прямых ног назад

И.П –палки опущена вниз, хват двумя руками

1-2 палку вверх над головой, правую ногу отвести назад

3-4-И.П

5-6 палку вверх над головой, левую ногу отвести назад

7-8 И.П.

10-12 раз

5-7 раз для освобожденных

Спину держать прямо

Приседания

И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1-2 присесть, палку вперед перед грудью

3-4 И.П

Приседания 25 раз

10 раз

для освобожденных

Спину держать прямо

И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1-2 палку поднять над головой, потянуться на носках

3-4 И.П

12 раз

10 раз для освобожденных

Лопатки отвести назад

И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1- наклон вперед, палка в вытянутых вперед руках

2- наклон вниз

3-4 И.П

10-12 раз

8 раз для освобожденных

Руки прямые, в локтях не сгибать

Колени не сгибать

Наклоняться как можно ниже.

Прыжковые упражнения

И.П основная стойка, палка опущена вниз, хват двумя руками

Прыжок ноги врозь

Руки вверх прямые над головой

2.-И.П

30 раз

15 раз для освобожденных

Лопатки отвести назад

Упражнение на восстановление дыхания

И.П основная стойка, палка опущена вниз, хват двумя руками, чуть шире плеч

1-2 вдох потянуться вверх на носки, палка вверх

3-4 выход И.П

5-7 раз

Дыхание не задерживать

Переступание через палку

8 раз

6 раз для освобожденных

Махи ногами вперед и в стороны

16 раз

8 раз для освобожденных

И.П- палка зажата между локтями согнутых за спиной рук.

-Повороты в стороны

-Наклоны вперед

-Вращение головой вправо и в лево

-Повороты головой

-поднимание плеч

Освобожденные учащиеся проверяют пульс

-И.П руки к плечам

1-2 округлая спина(подбородком коснуться груди)

3-4 свести лопатки сзади, прогнуться

10раз

10 раз

10-15раз

Для освобожденных 5 раз

20 раз

10 раз для освобожденных

10 раз

Выполнять плавно

Движения без рывков плавные

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (25 -30 МИН)

Разучивание акробатических связок из 3-4 элементов

КЛАСС ДЕЛИТСЯ НА 3 КОМАНДЫ ПО

4-5 ЧЕЛОВЕК

1 КОМАНДА ВЫПОЛНЯЕТ АКРОБАТИЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ

2 КОМАНДА- УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧАМИ

1МИН

Освобожденные обучающиеся 30сек.

3 КОМАНДА- ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

80 РАЗ

Освобожденные

30раз

Подготовительные упражнения для разучивания комбинации

1.Кувырки вперед и назад из различных исходных положений:

А) из упора присев вперед ,назад

Б) из основной стойки;

Из основной стойки с шагом;

В)вперед прыжком

2.Стойка на лопатках

3. «Колесо»,переворот в сторону

4. «Мост» из положения стоя и с помощью; мост и поворот в упор стоя на одном колене

5.Стойка на руках с помощью

6.Равновесие на одной ноге « Ласточка»

7.Выпад вперед

КОМБИНАЦИЯ из выше перечисленных акробатических элементов

(самостоятельное сочетание элементов)

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

3 раза

2 раза

2 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

Освобожденные обучающиеся оказывают страховку

Кувырки вперед и назад выполнять в завершении комбинации

По мере выполнения упражнений команды меняются местами

Соблюдать интервалы отдыха

Акробатическая пирамида

-Без предметов

-С предметами (обручи, мячи)

4мин

Освобожденные обучающиеся оказывают страховку

Игра «Салки» с использованием упражнений в равновесии.

3мин.

На закрепление упражнений в равновесии

Заключительная часть (4 мин)

Построение



подведение итогов

выставление оценок.

Домашнее задание: продумать сочетание акробатических комбинаций, сочетание элементов пирамиды.

Организационный уход.

3-4 мин.

Учитель физической культуры И.Д.Тенькина








sitemap
sitemap