Примерный тематический план спортивно-оздоровительного часа



Примерный тематический план

спортивно-оздоровительного часа

учителя физической культуры

Бурундуковской основной общеобразовательной школы

Кайбицкого муниципального района РТ

Юнусова Хамзе Мухаметбашировича

Задачи спортивно-оздоровительного часа:

Активный отдых, укрепления здоровья.

Приобретение знаний по основам физических упражнений.

Содержание спортивно-оздоровительного часа:

В содержании спортивно-оздоровительного часа составляет упражнения общеразвивающего характера, упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метании, лазанье, различные эстафеты, подвижные игры, спортивные игры, освоенные на уроках физической культуры.



Структура оздоровительного часа состоит из трех частей:

Подготовительная часть /7 – 8 минут/.

Основная часть /30 – 32 минут/.

Заключительная часть /5 – 7/.

Примерное распределение материала В 5 – 8 классах.

Осенний период.

Занятие 1

1 часть: Ходьба в колонне по одному, бег в среднем темпе до 3 минут (5 – 6 классы), до 4 минут (7 – 8 классы).

2 часть: 1. Общеразвивающие игры.

2. Упражнение воспитания осадки.

3. «Встречная эстафета».

4. Десять полезных советов на случай: а). Бронхит, б). Ангина.

3 часть: Ходьба в колонне по одному. Игра: «Угадай по голосу».

Занятие 2 1 часть: Построение в одну шеренгу, объяснение задания. Бег в медленном темпе до 3 минут (5 – 6 класс), 4 минут (7 – 8 класс). Ходьба широким свободным шагом.2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения в парах. 2. Игровое упражнение в парах. «Метко в цель», расстояние до цели 12 метров для (5 – 6 класс), 15 метров для (7 – 8 классов). 3.Подвижные игры «Кенгуру». 4. Десять полезных на случай: а) Грипп, б) Остеохондроз.3 часть: Игровое упражнение колонной по одному «Великаны и гномы» Занятие 31 часть: Игровое упражнение «Быстро в шеренгу!»2 часть: 1. Прыжки через краткую скакалку на месте и с продвижением вперед. 2.Прыжки «по кочкам». 3. «Борьба в квадратах». 4. Паленые советы на случай: а). Дизентерия.3 часть: Игра в малой подвижности: «Затейники». Занятие 41 часть: Ходьба в колонне по одному с ускоренном и замедленном темпе движения, бег с ускорением на отрезке 30-40 метров.2 часть: 1. Упражнения для увеличения подвижности грудной клетки и глубины дыхания. 2. Игра с бегом «Не оставайся на земле». 3. Игра «Гонка мячей по кругу». 4. Полезные советы на случай: а). «Не удержание мочи».3 часть: Игра малой подвижности. Занятие 51 часть: Ходьба в колонне по одному, шагу галопа вправо и влево.2 часть: 1. Игровое упражнение с бегом «Перебежки». 2 часть: Эстафета с мячом большого диаметра «Передача мяча в колонне». 3. Полезные советы на случай: а) От головной боли.3 часть: Игровое упражнение «Пройди, не задень» (ходьба м/у килями). Занятие 61 часть: Ходьба с ускорением и замедлением, бег в среднем темпе 500-600 метров. Повторите 2-3 раза.2 часть: 1. Эстафета с ведением мяча и забрасыванием его в корзину. 2.Игра «Удочка» (с прыжками). 3.Полезные советы на случай: Бессонница.3 часть: Игра средней подвижности «Стоп». Занятие 71 часть: Упражнения на гимнастической стенке.2 часть: 1. Игра «Салки на одной ноге». 2. «Звездная эстафета». 3. «Успей перебежать». 4. Полезные советы на случай: а) Рак.3 часть: Игра малой подвижности «Вершки и корешки» Занятие 81 часть: Ходьба в колонне по одному, непрерывный бег.2 часть: 1. Упражнения для осанки. 2. Челночный бег(3×10). 3. Игра «Баскетбол».3 часть: Ходьба в колонне по одному. Занятие 91 часть: Ходьба с высоким подниманием бедра, бег по диагонали.2 часть: 1. Слушай сигнал 2. Упражнения в равновесие 3. Игра «Баскетбол». 4.Полезные советы на случай: а) Радикулит, ревматизм.3 часть: Спокойная ходьба. Подсчет пульса. Занятие 101 часть: Упражнения без предмета в колонне по четыре.2 часть: 1. Упражнение для развития силы рук и ног. 2. Игра «Метко в цель». 3. «Мяч в корзину». 4. Полезные советы на случай: а). Если потеют ноги.3 часть: Спокойная ходьба. Подсчет пульса. Занятие 111 часть: Упражнение на внимание. Ходьба ускорения 100 м и легкий бег 3 минуты.2 часть: 1. Упражнение для мышц туловища. 2. Учебная игра «Баскетбол». 3. Полезные советы на случай: а). Экзема.3 часть: Спокойная ходьба на носках, пятках с различным положением рук. Занятие 121 часть: Упражнение в движение.2 часть: 1. Упражнения для развития гибкости. 2. Эстафета «Мяч над головой». 3. «Пятнашки маршем». 4. Полезные советы на случай: а). Если вас сводит судорогой.

Занятие 13

1 часть: Упражнения для развития ловкости.2 часть: 1. Эстафета с прыжками в длину. 2. Полезные советы на случай: а) Против зуда3 часть: Спокойная ходьба. Зимний период Занятие 141 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами, проверка креплении, палок.2 часть: 1. Прохождение дистанции по учебной лыжне скользящим шагом 1 км. 2.Игра на лыжах «За мной». 3. Игра «Метко в цель»/метание снежков/.3 часть: Ходьба на лыжах на дистанции 500 метров. Занятие 151 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами у ног, объяснение задачи, проверка крепления лыжи.2 часть: 1. Передвижение по учебному кругу 1 км. 2. Игра «Кто быстрее». 3. Игра «Попади в цель». 4. Полезные советы на случай: а) От жесткой простуды. Занятие 16 1 часть: Построение в одну шеренгу. Повороты на месте. 2 часть: 1. Прохождение дистанции 1.5 км. 2. Игра «Пятнашки». 3. Метание снежков на дальность. 4. Передвижение на лыжах 500 метров. Занятие 171 часть: Легкий бег по утрамбованной дорожке.2 часть: 1. Игра с прыжками «Не попадись». 2. Игра «Салки-перебежки».3 часть: 1. Ходьба змейкой между снежками, положенными в одну линию. Занятие 181 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами, дистанция 2 км.2 часть: 1. Игра «Метко в цель». 2. Метание снежков на дальность. 3. Полезные советы на случай: а) От ангины.3 часть: Игра «Холодно-горячо». Занятие 191 часть: Построение с лыжами. Упражнения с лыжными палками.2 часть: 1. Спуск с горы с препятствиями. 2. Прохождение дистанции с соревновательной скоростью. 3. Полезные советы от наружного и внутреннего кровоизлияния.3 часть: Игры по выбору учеников. Занятие 201 часть: Прохождение дистанция 2 км.2 часть: 1. Спуск с пологого склона с поворотом. 2. Игра «Кто дальше проскальзит» 3. Полезные советы от угрей3 часть: Ходьба по учебной лыжне в умеренном темпе. Занятие 211 часть: Ходьба и бег по кругу.2 часть: 1. Игра «Мини футбол». 2. Игра «Кто больше забивает». 3. Полезные советы от перхоти и средства для роста волос. 3 часть: Медленный бег по кругу. Занятие 221 часть: Прохождение дистанции 2,5 км.2 часть: 1. Эстафета «Пробеги – не задень», «Пробеги-не урони». 2. Игра «Защита крепости». 3. Игра «Угадай по голосу». Весенний период

Занятие 231 часть: Построение в шеренгу, проверка осанки, равнение. Бег до 3 мин.2 часть: 1. Упражнение на осанку. 2. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук. 3. Игра «Беговая лапта». 4. Полезные советы от радикулита.3 часть: Ходьба в колонне по одному. Занятие 241 часть: Игра «Слушай сигнал».2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения с скакалкой. 2. Эстафета в виде челночного бега(3×10м). 3. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук. 4. Бег 1 км.3 часть: Игра «Фигура». Занятие 25

1 часть: Ходьба в колонне, бег в среднем темпе на дистанцию 500-700 м.2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения в парах. 2. Эстафета «Парная чехарда». 3. Игра «Крути быстрее».3 часть: Медленный бег по кругу. Подсчет пульсов. Занятие 26

1 часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение.2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке. 2. Игра в волейбол. Свободная игра в круге.3 часть: Упражнения на внимание. Спокойная ходьба. Занятие 271 часть: Упражнения на внимание.2 часть: 1. Упражнение на движении. 2. Бег 500-700м. 3. Эстафета «Не давай мяча водящему».3 часть: Ходьба перестроениями группой в колонну и в шеренгу. Занятие 281 часть: Упражнения на месте с гимнастическими палками.2 часть: 1. Упражнения на осанку. 2. Легкий бег(6 мин). 3. Эстафета «Со скакалкой». 4. Игра «Перепрыгни и убеги».3 часть: Игра малой подвижности по выбору учеников. Занятие 291 часть: Бег на 500-700м.2 часть: 1. Игра «Быстро в колонну». 2. Игра «Кто быстрее». 3. Бег 60м.3 часть: Игра-упражнение «Затейники». Занятие 301 часть: Ходьба в колонне по одному, бег с максимальной скоростью на дистанцию 200м.2 часть: 1. Игра с бегом «Команда быстроногих». 2. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук. 3. Эстафета с мячом «Передача мяча в колонне».3 часть: Игра «Что изменилось». Занятие 31

1 часть: Ходьба, бег в среднем темпе до 5 мин.2 часть: 1. Игра «Вызов номеров». 2. Самостоятельные игры в футбол.3 часть: Равномерная замедленная ходьба 200м. Занятие 321 часть: Упражнения в движении.2 часть: 1. Игра в баскетбол 2. Броски в корзину любым способом.3 часть: Упражнение на внимание. Занятие 331 часть: Ходьба, бег в среднем темпе до: мин.2 часть: 1. Упражнения на осанку. 2. Игра в футбол. Примерный тематический план оздоровительного часа для 9-10-11 кл.

Занятие 1-21 часть: Ходьба в колонне по одному. Бег в среднем темпе до 6 мин.2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения для мышц ног и туловища. 2. Эстафета перебежками, прыжками. 3. Полоса препятствий.3 часть: Игра в движении «Летает-не летает». Занятие 3-41 часть: Легкий бег на 6 мин.2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения для мышц ног и туловища. 2. Военизированная полоса препятствий. 3. Полезные советы на случай (средство от мозоли).3 часть: Медленный бег по кругу. Занятие 5-6

1 часть: Специальные легкоатлетические упражнения по бегу.2 часть: 1. Упражнения для развития прыгучести. 2. Игра «Салки на одной ноге». 3. Игра «Десантники».3 часть: Ходьба по кругу с изменением направления движения. Занятие 7-81 часть: Медленный бег 7 минут по кругу.2 часть: 1. Упражнения для осанки. 2. Игра «Быстро и ловко». 3. Игра «Быстро и метко». 4.Советы на случаи: от боли в животе.3 часть: Эстафета с 2-мя мячами. Медленный бег по кругу. Занятие 9-10

1 часть: Ходьба с ускорением и замедлением. Бег в среднем темпе 1 км.2 часть: 1. Эстафета с ведением мяча и забрасываешь его в корзину. 2. Эстафета «Кто быстрее и кто больше».3 часть: Игра по выбору учеников. Занятие 11-12

1 часть: Упражнения на гимнастической стенке.2 часть: 1. Упражнения для развития силы и ловкости. 2. Игра «Кто устоит». 3.Эстафета с мячом. 4.Полезные советы на случай кровотечение в носу.3 часть: Эстафета Слалом, ведение ногами футбольного мяча. Зимний период Занятие 13-141 часть: Обще развивающие упражнения в парах.2 часть: 1. Прохождение дистанции на лыжах 2 км. 2. Игра «Метко в цель». 3. Полезные советы на случай: Если у вас кашель.3 часть: Медленное прохождение на лыжах-800м. Занятие 15-16

1 часть: 1. Построение в одну шеренгу. 2. Повороты на месте «налево», «направо» на лыжах.2 часть: 1. Прохождение дистанции 3 км. 2. Игра «День и ночь».3 часть: Бег в среднем темпе без лыж 200м. Занятие 17-18 1 часть: Обще развивающие упражнения с лыжными палками.2 часть: 1. Прохождение дистанцию с коньковым ходом 2 км. 2. Игра «Снайперы». 3. Полоса препятствий на лыжах.3 часть: Игра малой подвижности «Кто ушел». Занятие 19-201 часть: Обще развивающие упражнения на гимнастические стенке.2 часть: 1. Кроссовая подготовка. Бег 1 км. 2. Комбинированная эстафета «с кочки на кочки». 3.»Большая эстафета». 4. Несколько средств от ран и прорезов. Задание 21-221 часть: Обще развивающиеся упражнения для подвижности грудной клетки и глубины дыхания.2 часть: 1. Прикладные упражнения. 2. Футбол. 3. «Кто больше забивает?». 4. Полезные советы от солнечного загара и от действия сильного ветра на кожу лица.3 часть: Упражнения для снятия усталости. Весенний период Занятие 23-241 часть: Ходьба в колонне по одному по диагонали змейкой. Бег в среднем темпе.2 часть: 1. Игра в волейбол. 2. Передача сверху в средней стойке в кругу по 5-6 человек.3 часть: 1. Игра «Третий лишний». 2. Ходьба в среднем темпе. Занятие 25-261 часть: Ходьба в колонне по одному в ускоренном и замедленном темпе по сигналу учителя.2 часть: 1. Упражнения на осанку и плоскостопия. 2. Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук. 3. Игра «Кто сильнее».3 часть: Упражнения для расслабления рук и ног. Занятие 27-281 часть: Упражнения с гимнастическими палками.2 часть: 1. Упражнения на улучшения зрения. 2. Упражнения на развитие гибкости. 3. Соревнование «Кто самый гибкий?».3 часть: Медленный бег до 2-х минут. Занятие 29-301 часть: Ходьба в колонне по одному широким сводным шагом. Медленный бег на дистанцию 1 км.2 часть: 1. Эстафета 4×200. 2. Переправа с досками. 3. Эстафета «Прокати мяч». 4. Полезные советы от укуса насекомых и змей.3 часть: Ходьба по кругу с песней. Занятие 30-32

1 часть: Общеразвивающие упражнения с мячом.2 часть: 1. Упражнения на плоскостопие. 2.Полоса препятствии. 3. Игра «Перебежки».3 часть: Ходьба в колонне по 1 и счет пульса. Занятие 33-341 часть: Общеразвивающие упражнения.2 часть: 1. Упражнения на равновесие. 2. Игра «Салки». 3. Эстафета с мячом «Передал-садись».3 часть: 1. Игра «Запрещенное движение». 2. Советы по плаванию(на лето).








sitemap
sitemap