БуклетЧто нужно знатьчтобы быть здоровым



Занятия физкультурой и спортом

Занятия физкультурой помогают людям улучшить иммунитет и самочувствие, держать под контролем свой вес.

Регулярные занятия физкультурой позволяют человеку:

— хорошо выглядеть, иметь красивое тренированное тело.

— укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к болезням

— укрепить психическое здоровье. Повысить самооценку.

Нельзя не отметить, что сон у физически активных людей крепче. Засыпание проходит быстрее.

В здоровом теле – здоровый дух

Режим дня

Режим человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха.

Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.

В буклете использована информация этих сайтов:

http://zdobr.ru/

http://zdorovyyobrazzhizni.ru/

http://www.tiensmed.ru/

Работу выполнил ученик 4а класса

МОУ Новоульяновская СОШ №1

Малькин Никита



Режим дня

Правильное

питание

Здоровье, как гласит народная мудрость, бесценно.

Огромное влияние на состояние здоровья человека оказывает его образ жизни.

гигиена

ЗОЖ Отказ от

вредных

привычек

Занятия

физкультурой

и спортом

Личная

Правильное питание

Неправильное питание может привести к развитию различных болезней в организме.

Продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными. В рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.

Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания оптимально поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

Имеются продукты, которые лучше ограничить в рационе.

Это копчёная пища, соль, сахар, хлебобулочные изделия

Такое питание поможет сбалансировать количество потребляемых белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, так необходимых человеку для жизнедеятельности.

«еда должна быть нашим лекарством, а не лекарство едой» Гиппократ

Личная гигиена

Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле и стоит на одном из первых мест по количеству выполняемых функций.

Кожа отвечает за терморегуляцию, через неё в организм поступает кислород, и попадают питательные вещества. Кожа это важнейший из органов чувств. Нездоровая кожа говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи.

Основные правила гигиены :

мытьё тела,

— замена белья, одежды,

— рациональное питание,

— защита кожи от повреждений,

— уход за зубами.

Отказ от вредных привычек

К вредным привычкам можно отнести:

— курение,

— наркоманию,

— злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Действие вредных привычек распространяется на весь организм человека, постепенно разрушая его.

Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

«Чем больше привычек, тем меньше свободы».

Иммануил Кант








sitemap
sitemap