План-конспект занятия в секции по баскетболу



План конспект

учебно-тренировочного занятия

в секции баскетбола для детей 10-12 лет.

Цель: Повысить уровень общей физической подготовки.

Задачи: Образовательная: Формирование двигательных навыков: в ходьбе,

беге, прыжках. Совершенствование техники ведения мяча.

Оздоровительная: Развитие физических качеств (скорости, выносливости, ловкости.)

Воспитательная: Воспитывать силу воли, честность, коллективизм.

Содержание материала

Время,

дозировка

Организационно-методические указания.

Вводная часть.

Построение, расчёт по порядку номеров, рапорт, сообщение задач занятия.

Ходьба с заданием:

-на носках, руки вверх, резко опускаем и поднимаем кисти рук вверх.

-на пятках, руки за спиной.

-на внешней и внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук.

-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения кистями.

Медленный бег.

Ходьба, бег с заданием по прямой (боковой линии зала.)

-бег с высоким подниманием бедра.

-бег с забрасыванием голени назад.

-бег широким шагом.

-прыжки на правой и левой ноге.

-подскоки.

-ускорения.

О.Р.У. типа зарядки.

Основная часть.

1.Бег с ведением по площадке с изменением скорости и направления.

2.Ведение мяча из разных положений старта:

-стоя,

-стоя на коленях,

-сидя,

-лёжа на спине,

-из упора лёжа.

3.Игра «Салочки» в парах (с ведением). У каждого игрока мяч. Нужно постараться осалить партнёра мячом.

4.Прыжки по «кресту» вперёд, назад, влево, вправо.

5.Прыжки вверх толчком двух ног.

6.Выполнение максимального количества передач в стену за 2 мин.

7.Че6лночный бег 4х10м.

-вдвоём.

-втроём.

-вчетвером.

-впятером.

8.Эстафета.

-бег с набивным мячом (3кг.) в руках.

-бег спиной вперёд.

-ведение мяча.

-прыжки с баскетбольным мячом, зажатым между ног.

-движение в парах приставными шагами, мяч между спинами игроков.

-бег с прыжками через дуги.

9.Игра «Вызов номеров».

10.Игра в баскетбол 5х5.

Заключительная часть.

Команды выполняют штрафные броски. Кто быстрее сделает 30 попаданий?

Уборка инвентаря.

Подведение итогов тренировки.

15мин.

1мин.30сек.

1мин.30сек.

2мин.

5мин.

5мин.

65мин.

1мин.30сек.

8мин.

3мин.

30сек.

1мин.

2мин.

6мин.

18мин.

5мин.

20мин.

10мин.

Проверка присутствующих.

Следить за осанкой.

.

Прыжки на правой и левой ноге выполнять в длину,

Подскоки – в высоту.

10 упражнений на разогревание всех групп мышц.

Контроль мяча во время ведения.

С мячом в руках можно выполнять только 2 шага.

За одну минуту выполнить 100-150 прыжков. Кто больше?

Расстояние 8 метров. Кто больше?

Держаться за руки.

Учитывать скорость и чёткость выполнения заданий.

Задания в игре: бег, прыжки, приседания, подскоки.

Замена игроков в ходе игры.

Проигравшая команда выполняет отжимания от пола.

Домашнее задание: прыжки через скакалку, отжимания от пола.

План конспект

учебно-тренировочного занятия

в секции баскетбола для детей 10-12 лет.

Цель: Обучение техники игры в нападении.

Задачи:

Образовательная: Изучение обманных движений (финтов).

Совершенствование ведения мяча.

Оздоровительная: Развитие физических качеств (ловкости, выносливости.)

Воспитательная: Самоконтроль, честность, дружеское отношение друг к

другу.

Содержание материала

Время,

дозировка

Организационно-методические указания.

Вводная часть.

Построение, расчёт по порядку номеров, рапорт, сообщение задач занятия.

Ходьба.

Бег с прыжками у кольца с двух широких шагов. По сигналу тренера:

-приставными шагами правым и левым боком в основной стойке баскетболиста.

-движение спиной вперёд.

О.Р.У. в ходьбе:

-рывки руками на каждый шаг.

-круговые вращения руками вперёд, назад.

-повороты туловища.

-махи ногами вперёд на каждый шаг.

-наклоны вперёд на каждый шаг.

-ходьба в низком приседе.

-прыжки в низком приседе.

Свободная игра в баскетбол. 5х5.

Основная часть.

Объяснение материала,

Изучение финтов (обманных движений перед передачей и ведением).

Работа в тройках.

Передачи баскетбольного мяча с сопротивлением, при численном превосходстве нападающих (2х1)

Тоже упражнение, но игроки после финта выполняют ведение, а затем передачу.

Передачи в колоннах.

Мяч у колонны А игрок из команды Б, бежит к игроку команды А и мешает ему выполнять ведение, игрок А выполняет финт, ведёт мяч к команде Б, за 3-4метра делает передачу и затем мешает выполнить ведение игроку команды Б.

Эстафета:

-ведение мяча с разной высотой отскока без зрительного контроля.

-ведение мяча «змейкой», бросок в кольцо.

-ведение мяча с поворотом, бросок в кольцо.

-ведение в низком приседе.

-ведение двух мячей двумя руками.

-ведение при движении спиной вперед.

-ведение, передача капитану (который стоит сбоку в двух метрах от трёх секундной зоны), рывок под кольцо, получить мяч от капитана и сделать бросок в кольцо.

Баскетбол 5х5.

Заключительная часть.

Броски в кольцо со средней дистанции с семи точек.

Уборка инвентаря.

Подведение итогов тренировки.

17мин.

1мин.30сек.

30сек.

4мин.

6мин

5мин.

60мин.

5мин

5мин.

5мин.

7мин.

18мин.

20мин.

13мин.

Проверка присутствующих.

Следить за осанкой.

.Финты перед передачей или ведением мяча: чтобы скрыть от противника передачу, игрок с мячом в руках должен выполнить руками ряд движений с большой амплитудой. Например: поднять мяч высоко над головой выполнить полный круг руками вправо, затем влево, резко опустить мяч и выполнить передачу или ведение мяча.

Также перед передачей можно использовать ложные замахи, перед ведением — ложные выпады.

.

Учитывать скорость, технику выполнения ведения, точность бросков, удержание и контроль мяча при поворотах.

.

Удержание и контроль мяча при выполнении финтов.

10 попаданий с каждой точки.



sitemap
sitemap