План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу Индивидуальные и групповые де



План – конспект

учебно-тренировочного занятия учащихся (юноши 1996-97 г. рождения) секции «Баскетбола МБОУ ДОД «Дома детского творчества»

Раздел: «Баскетбол»

Тема: «Индивидуальные и групповые действия игрока в нападении»

Цель урока: Освоение индивидуальных и групповых действий игрока в нападении.

Задачи:

Совершенствовать технику индивидуальных действий игрока в нападении.

Продолжить разучивание основ техники групповых взаимодействий игроков в нападении.

Развивать скоростную выносливость, координацию движения и ловкость, так же чувство коллективизма и взаимовыручки.

Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №10»

Время проведения: 18.30 ч. «____» ноября 2012г.

Инвентарь: баскетбольные мячи по кол-ву учащихся, макеты баскетболистов.

Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Баскетбол», видеоряд.

Педагог доп. образования: Кабилов Б.Г.



п/п

Содержание занятия

Дози

ровка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

25 мин.

2 мин.

До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.

1

Упражнения в движении

Разновидность ходьбы:

на носках, пальцы рук в замок, руки верх;

на пятках, руки за голову;

на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;

на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.

2 мин.

В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.

ОРУ в движении:

3 мин.

2

— кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.

30

сек.

Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.

3

— то же, но круговые движения прямыми руками.

30

сек.

Упр. Выполнять с амплитудой.

4

— правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.

30

сек.

Руки в локтях не сгибать.

5

– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.

30

сек.

Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.

6

– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба широкими шагами.

7

– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.

30

сек.

Ходьба приставными шагами.

Разновидности бега:

6,5 мин.

8

Равномерный бег

2 мин.

Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.

9

Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.

10

Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».

2

мин.

боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.

11

То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.

2

мин.

Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.

Стретчинг (растягивание мышц).

9 мин.

12

И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед

2

мин.

Голову держать прямо по направлению рук.

13

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.

2

мин.

Спину держать прямо, не сутулиться.

14

И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.

1,5

мин.

Спину от пола не отрывать.

15

И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.

1,5

мин.

Спину и голову держать прямо.

16

И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.

1,5

мин.

Нога прямая, носок оттянут.

17

И.п. – в упоре лежа на прямых руках, прогнувшись, опрокинуть голову назад (фиксировать).

1,5

мин.

Упражнение выполнять с амплитудой.

О.Р.У. с баскетбольными мячами:

2,5 мин.

18

Мяч держать над головой прямыми руками. Выполнять рывки руками назад на каждый шаг.

30 сек.

Голову держать прямо. Все последующие упражнения выполнять с баскетбольными мячами.

19

Мяч в руках перед грудью. Поворот туловища и отведение мяча в сторону выставленной вперёд ноги.

30 сек.

Передвигаться выпадами вперёд.

20

Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку, под впереди стоящей ногой на каждый шаг.

30 сек.

Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.

21

Держать «полный» мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.

30 сек.

Стараться ловить «полный» мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.

22

Передвижение по периметру зала 4 шага правым и 4 шага левым боком в стойке защитника с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.

30 сек.

Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.

II

Основная часть

Совершенствовать технику индивидуальных действий игрока в нападении

53 мин.

1

Выбивание и вырывание мяча при активном ведении его «зигзагом» и вдоль боковой линии.

3 мин.

Когда нападающий ведет мяч, защитник сопровождает его, отступая назад, но когда нападающий останавливается, взяв мяч в руки, защитник вплотную приблизившись к нему не дает возможность выполнить передачу или бросок. Через круг игроки меняются ролями. Игра продолжается до трех очков.

2

Два игрока находятся за лицевой линией на уровне боковых линий волейбольной площадки. Справа нападающий после одного удара передает мяч левому, который возвращает мяч обратно и переходит в защиту.

3 мин.

Нападающий выполняет бросок мяча после трех, двух и одного удара.

Нападающий выполняет бросок после обманного движения.

Продолжить разучивание основ техники групповых взаимодействий игроков в нападении

Наиболее простейшее из взаимодействий нападающих это – «отдай мяч и выйди». Суть его заключается в том, что игрок передает мяч партнеру, сближается с защитником и при помощи обманного движения и рывка выходит на свободное место и получает мяч для атаки корзины.

1

Игроки напротив центральной корзины стоят в две колоны. Игрок колоны справа выполнив короткий рывок изменяет направление движения, ловит мяч в движении и остановкой прыжком бросает мяч в корзину. Затем ведет мяч в направлении другой колоны.

3 мин.

Колоны можно выстраивать на разных точках напротив корзины.

2

То же, но бросок выполняется одной рукой в движении.

3 мин.

3

То же, но с пассивным, а потом и активным сопротивлением защитника.

2 мин.

4

Игроки в тройках передают мяч друг другу до центральной линии. Возвращаясь обратно, они делятся на защитника и двоих нападающих, которые атакуют корзину.

5 мин.

Нападающие играют с одним ударом мяча и могут передавать мяч два – три раза. За каждое удачное попадание нападающие и за каждый перехват или выбивание мяча защитники получают очко. Победителем считается тот, кто первым набрал 6 очков.

Перерыв

10 мин.

5

«Двойка» — взаимодействие двух игроков с использованием заслона. Выполнить вдоль боковой линии во взаимодействии двух нападающих против одного, а потом и двоих защитников.

5 мин.

Необходимо следить за тем, чтобы игрок занимал правильную позицию при постановки заслона.

6

«Тройка» — игрок с мячом передает его одному из своих партнеров, а ставит заслон защитнику, опекающему другого.

5 мин.

7

Взаимодействие «тройка» с пассивным и активным сопротивлением защитников.

5 мин.

Действия партнеров должны быть согласованы; Мяч необходимо передавать игроку, который после взаимодействия через заслон оказался в лучшей позиции, чем партнер.

8

Игра 3:3 на одну корзину с использованием «тройки».

3 мин.

Защитники действуют активно. Нападающие меняются ролями с защитниками после пяти атак.

9

То же, но смена после каждой атаки.

3 мин.



Страницы: 1 | 2 | Весь текст




sitemap sitemap