План-конспект учебно-тренировочного занятия баскетбол мальчики 13-14 летТехническая под



План-конспект учебно-тренировочного занятия

(баскетбол, мальчики 13-14 лет)

Тема УТЗ: Техническая подготовка.

Цель: Совершенствование техники передач мяча в баскетболе.

Задачи: 1. Совершенствовать технику передачи и ловли мяча на месте, при движении.

2. Развивать физические качества: выносливость, быстроту, силу.

3. Развивать двигательные качества: ловкость, координацию движений.

4. Воспитывать морально-волевые качества:ответственность,коллективизм.

Место проведения: спортивный зал.

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: 16 б/б мячей,8 набивных мячей(вес 3 кг.),свисток,секундомер.

Количество участников: 16 человек. Тренер-преподаватель: Попов.В.В.

Дата:21.02.2011г.

Фазы УТЗ

Содержание занятия

Время

Общие методические

указания

Под-

гото-

вите-



льная

Основ-

ная

Построение,приветствие,объявление темы и задач занятия.

Ходьба:

— обычная с разминкой суставов кисти

— перекатами с пятки на носок;

— на носках,на пятках;

— на внешней и внутренней стороне

стопы

— в полуприседе и в приседе;

— с постепенным переходом в присед

и обратно;

Бег:

— без задания по кругу;

— приставными шагами правым и

левым боком;

— спиной вперёд;

— скрестным шагом правым и левым

боком;

— захлестыванием голени;

— с высоким подниманием бедра;

— по диагонали с подскоками;

— по диагонали с ускорением;

Бег,выполнение упражнения на внимание и координацию «по сигналу»:

— 1 свисток: сесть,коснуться руками

пола,встать и бежать дальше;

— 2 свистка: прыжок вверх,хлопок

руками над головой,продолжать бег

— 3 свистка: бег в обратную сторону;

— без задания;

— скрестным шагом правым боком;

— скрестным шагом левым боком;

— без задания;

— змейкой приставным шагом левым и

правым боком;

— без задания;

— по диагонали с ускорением;

— без задания;

— змейкой спиной вперёд;

— без задания;

— медленный.

Ходьба:

— обычная;

— с перестроением в колонну по четыре

Общеразвивающие упражнения:

Упр.1. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

замке перед грудью

1-16-вращение кистями

Упр.2. И.п.-стойка ноги врозь, руки

скрестно в замке вперёд

1-сгибая руки к груди, вытянуть

их вперёд

2-и.п.

3-то же, что 1

4-и.п.

Упр.3. И.п.-стойка ноги врозь, руки сог-

нуты в замке перед грудью

ладонями внутрь

1-руки вперёд ладонями наружу

2-и.п.

3-руки вверх, ладонями наружу

4-и.п.

Упр.4. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

замке вверх ладонями наружу

1-3-пружинистый наклон влево

4-и.п.

5-7-пружинистый наклон вправо

8-и.п.

Упр.5. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

замке внизу

1-руки вверх ладонями наружу

2-3-пружинистый наклон вперёд,

ладонями наружу

4-и.п.

Упр.6. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

замке вперёд ладонями наружу

— 4 свистка: поворот на 360 градусов,

продолжаем бег.

ОРУ в движении по кругу:

1)И.п. – руки внизу.

1.Руки вперед.

2.Руки вверх.

3.Руки в стороны.

4.И.п.

2)И.п.- кисти рук на плечах.

1.На счёт 1-4 вращение рук вперёд.

2.На счёт 5-8 вращение рук назад.

3)И.п.- кисти рук перед грудью.

1.На счёт 1-2 рывки руками перед

грудью.

2.На счёт 3-4 разведение рук в

стороны.

4)И.п.- правая рука вверху,левая

внизу.

1.На счёт 1-2 рывки руками(правая

вверху).

2.На счёт 3-4 рывки руками(левая

вверху).

5)И.п.- руки прямые вперёд.

1.На счёт 1-2 рывки со скрещивани-

ем рук(правая сверху).

2.На счёт 3-4 рывки(левая сверху).

6).И.п.- руки прямые вперёд.

1.На счёт 1-достать носком правой

ноги кисть левой руки.

2.На счёт 2-достать носком левой

ноги кисть правой руки.

7).И.п.-руки внизу.

1.На счёт 1-выпад правой ногой с

поворотом туловища вправо.

2.На счёт 2-выпад левой ногой с

поворотом туловища влево.

8).И.п.- руки внизу.

1.На счёт 1-правая нога шаг вперёд,

наклон к правой ноге.

2.На счёт 2-левая нога шаг вперёд,

наклон туловища к левой ноге.

Упражнения на развитие техники передач-ловли мяча:

Участники делятся на пары.

Упражнения в парах:

1.Передачи двумя руками от груди.

2.Передачи двумя (одной) руками с отскоком от пола.

3.Передачи двумя руками сверху(над головой).

4.Передачи одной рукой(правой,левой) от плеча.

5.Передачи одной рукой(правой,левой) сверху.

6.Передачи крюком(правой, левой

рукой).

7.Передачи снизу,сбоку двумя,одной

(правой,левой) руками.

8.Передачи из-за спины..

9.Передачи из под ноги.Стоя друг к другу боком, шаг вперед, не поднимая ног выполняется передача.

10.Передачи в прыжке. Поймать мяч в прыжке, не приземляясь выполнить передачу.

11.Передачи со сменной положений;

опуститься на одно колено,на оба,сесть,

лечь,затем проделать то же в обратном

порядке.

12.Передачи в движении с перемеще-нием вперед,назад,в стороны в радиусе

1-2шагов.

13.То же но партнер указывает куда

нужно выполнить передачу.

14.Игрок зажимает мяч стопами. Под-прыгивая, подбрасывает мяч, ловит его

и,не приземляясь, посылает партнеру.

15.Передачи мяча в парах двумя мячами

одновременно.Один передает сверху,

другой передачей об пол.

Упражнения с набивными мячами(3кг):

1.И.п.-стоя спиной к партнеру.прогиба-ясь, броски мяча через голову.

2.И.п-то же, ноги врозь. Наклоняясь вперед, броски мяча между ногами.

3.Лежа на спине. Броски мяча из-за

головы.

4.То же ,но бросок выполнять наклоня-ясь вперед.

5.Передачи мяча двумя руками от гру-ди,снизу,сбоку,из-за спины,из-за головы

6.То же но в движении.

Упражнения с передвижением по залу:

1.Передачи мяча в тройках при продви-жении от кольца к кольцу. Мяч переда-вать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух

других (движение в тройках углом назад). Затем в это упражнение включа-ем 1,2-х,3-х защитников

План конспект утз по баскетболу

2.Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок

выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что

была адресована передача.

План конспект тренувального заняття з баскетболу

3.Игра «Передать мяч и бежать».

Игрок передает мяч партнеру, двигается

вперед, получает мяч и передает его следующему игроку, и т.д.

План конспект тренувального заняття з баскетболу

.

4.Передачи зигзагом. Две команды по

Сигналу начинают передавать мяч и ведут счет сколько сделано передач без потерь за определенное время. В случае

потери счет начинается с нуля.

План конспект утз по баскетболу

5.Передача одной рукой от плеча с шагом ноги вперед; передача двумя

руками от груди в движении и проход после получения мяча.

План конспект тренувального заняття з баскетболу

6.Передача мяча партнеру; движение для получения передачи; ловля, поворот, передача; движение для получения передачи; получение мяча и бросок в движении, или после остановки.

План конспект тренувального заняття з баскетболу



Страницы: 1 | 2 | Весь текст




sitemap sitemap