План-конспект проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку



План-конспект

проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку.

Задачи занятия:

Обучение технике бега на коньках по прямой и поворотам.

Повышение уровня основных двигательных качеств.

Воспитание дружбы, коллективизма.

Цель занятия: обучение бегу на коньках по прямой и поворотам, правильная загрузка опорной ноги.

Инвентарь: маты, маркеры, фишки, хронометр, свисток.

Место проведения: Д.С. «Рубин», ледовая арена.

Время: 90 минут.

Метод проведения: групповой, индивидуальный.

Тип занятия: обучающий.

Тренер — преподаватель

Бражников А.И.

№ п/п

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

30 минут

1

Построение, сообщение задач, техника безопасности.

Проводится в помещении, проверить одежду и экипировку.

2

Разминочный бег.

5-6 мин.

3

О.Р.У. + У.Р.Г.

10-15 мин.

4

а)

б)

в)

г)

Эстафеты на суше:

«Кто вперед»

«Прыжок за прыжком»

«Наездники»

«Веревочка под ногами»

3-4 раза

3-4 раза

5-6 раз

2-3 раза

Организованно, четко, не мешая друг другу.

II

Основная часть

45 минут

1

Построение на коньках и выход на лед.

Проверить коньки, перчатки и шлемы.

2

Техническое катание на льду по малому кругу.

1+2+3+2+1

Чередовать высоту посадки: высокая – средняя – низкая.

3

а)

б)

Подводящие упражнения для прямой и поворота.

«Катание в посадке»

«Пружинка»

«Катание сидя»

«Змейка»

«Скольжение на левом внешнем ребре толкаясь правым»

«Поворот в упоре»

«В упоре скрестно»

«Скольжение на правом»

3-4 раза*2

3-4 раза*2

5-6 раз*2

5-6 раз*2

7-8 раз*2

6-7 раз*2

5-6 раз*2

5-6 раз*2

Обратить внимание на постановку коньков, положение туловища.

Катание по малому радиусу.

Зафиксировать окончание толчка на повороте.

4



Эстафеты:

«Обычный бег до маркера»

«Бег толкаясь одним коньком»

«Бег до маркера с возвращением назад»

5-6 раз

6-7 раз

4-5 раз

С набором очков, определить победителя

III

Заключительная часть

15 минут

1

Заминочный бег

2

Упражнение на расслабление и гибкость

Восстановить пульс и дыхание.

3

Подведение итогов занятия, домашнее задание

Указать на недостатки, отметить лучших.








sitemap
sitemap