План-конспект по Физической культуре



Тема: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

Цель: Развитие быстроты, прыгучести, координации движений.

Задачи:

Совершенствование техники прыжка в длину способом « согнув ноги».

Укрепление здоровья обучающихся средствами физического воспитания (с помощью физических упражнений).

Воспитание морально волевых качеств у обучающихся таких как целеустремлённость, трудолюбие, чувство коллективизма, честность.

Класс: 8

Время:

Место: Школьная спортивная площадка

Инвентарь: Прыгалки, скамейка гимнастическая, рулетка, грабли.

Ход урока:

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть —

1

Построение ( Сообщение задач урока, перекличка, рапорт)

2 мин

Равнение в шеренги.

2

Разминочный бег

3 мин

Соблюдение дистанции

3

Ходьба ( на пятках, на носках, полу присяди, присяди )

2 мин

Спина прямая, дистанция.

4

Бег: приставными шагами (левым, правым боком, спиной вперёд)

2 мин

5

Комплекс ОРУ ( в движении)

Круговые вращения головой: И.п. руки на поясе. На 1-4 вращение головы в левую сторону, другие 1-4 в правую сторону.

Круговые вращения прямых рук: 1-4 вращение рук вперед, другие 1-4 назад.

Рывки прямых рук: И.п. левая рука вверху, левая внизу. Рывки рук со сменой положения.

Повороты туловища на каждый шаг: И.п. руки перед грудью в кисти в замок.

Наклоны туловища в стороны на каждый счёт и.п. руки на поясе.

Наклоны вперёд. И. п ноги вместе, руки на поясе: 1 Шаг вперёд левой ногой, наклон к левой ноге, 2 И.п. правую ногу приставить к левой.

И.п. ноги вместе, руки на поясе: 1 Наклон вперёд, 2 Присесть 3 Прыжок вперед 4 И.п.

Выпады вперёд на каждый шаг, руки на поясе.

ОРУ на месте:

И.п. выпад левой ногой вперёд, руки на поясе: 1-3 пружинистые покачивания, 4 прыжком смена положения ног. Усложнение упражнения: смена ног на каждый счёт.

10 мин

Сохранение координации.

Амплитуда, руки прямые.

Остановить учащихся, начинать с левой ноги.

Остановить учащихся, начать с левой ноги.

Учащиеся до начала соят на месте.

Дистанция в колонне 3-4 мшаго, строго под счёт.

Дистанция 3 шага, выпад глубже.

Строго под счёт, выпады глубже.

6

Специально беговые упражнения:

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлёстом голени

Прыжки с перекатом

Прыжки в шаге

Бег с ускорением на 100%

4 мин

Построение в 4 колонны

Основная часть

7

Разделение на 2 группы: мальчики и девочки.

По очереди одна группа выполняет прыжки, вторая выполняет упражнения ОФП(Прыжки на скакалке м-120 раз, д-100 раз, Отжимание от скамейки-девочки (15-20 раз, подтягивание- мальчики (максимальное количество раз). После группы меняются местами.

Прыжки:

Подбор разбега

Пробные прыжки

Совершенствование техники прыжков, с замером результата.

20 мин

Прыжки на скакалки без остановки. Правильный подбор разбега, шаги не тянуть и не семенить перед доской отталкивания. Не приземляться на прямые руки.

Заключительная часть

8

Построение, подведение итогов, оценки, домашнее задание.

2 мин

Комплекс УГГ



sitemap
sitemap