Планирование факультатив — оздоровительные системы для групп начального профессионально



№ п/п

Тема

Кол-во часов

Теоретическая часть

5

1

Техника безопасности на занятиях физическими упражнениями различной направленности

1

2

Современные оздоровительные системы и их значение.

1

3

Профессиональные заболевания. Их профилактика.

1

4

Гиподинамия и ее последствия.

1

5

Укрепление здоровья и психофизиологических функций человека.

1

Практическая часть

39

I

Изометрические упражнения.

10

а

Учебно-методическая часть

3

1

Общие правила выполнения изометрических упражнений.

1

2

Виды изометрических упражнений.

1

3

Изометрические тренировки в различных условиях.

1

б

Учебно-тренировочная часть

7

4

Виды упражнений. Изометрическо-статические упражнения.

1

5

Виды упражнений. Упражнения с отягощением.

1

6

Виды упражнений. Упражнения с максимально возможным отягощением.

1

7

Составление индивидуального комплекса изометрических упражнений.

1

8

Изометрические упражнения в общественном транспорте.

1

9

Изометрические упражнения в офисе и на лекции.

1

10

Составление комплекса изометрических упражнений для будущей профессии.

1

II

Современные оздоровительные системы.

13

а

Учебно-методическая часть

3

1

Виды современных оздоровительных систем.

1

2

Оздоровительные системы: тонинг, шейпинг.

1

3

Оздоровительная система: йога.

1

б

Учебно-тренировочная часть

10

4

Тонинг. Его средства и методы.

1

5

Шейпинг, его виды и технологии.

1

6

Шейпинг. Технология Классик.

1

7

Шейпинг. Технология Терапия.

1

8

Шейпинг. Технология Юни.

1

9

Шейпинг. Технология Здоровая спина.

1

10

Йога. История Йоги.

1

11

Йога. Ее цели и задачи. Правильное дыхание.

1

12

Йога и ее направления.

1

13

Составить комплекс упражнений по одному из видов оздоровительных систем.

1

III

Настольный теннис

16

а

Учебно-методическая часть

7

1

История тенниса.

1

2

Теннис и его современное состояние.

1

3

Оборудование для настольного тенниса.

1

4

Теннис. Правила игры. Судейство.

1

5

Просмотр учебного фильма.

1

6

Просмотр учебного фильма.

1

7

Просмотр учебного фильма.

1

б

Учебно-тренировочная часть

9

8

Подачи в настольном теннисе.

1

9

Прием подач ударом.

1

10

Атакующие удары

1

11

Удары различные по силе и направлению мяча.

1

12

Защитные удары

1

13

Удары, различные по высоте отскока мяча.

1

14

Настольный теннис. Учебная игра.

1

15

Настольный теннис. Учебная игра.

1

16

Соревнования по настольному теннису.

1



sitemap
sitemap