План- конспект открытого урока Развитие основных физических качеств быстроты силы и п



Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8» оуром

ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

«Развитие основных физических качеств

( быстроты, силы и прыгучести)».

МОУ СОШ № 8 о. Муром

Класс 8 «В»

Место проведения — спортивный зал

Учитель Ильина И.В.

2010 год

Тема: Развитие физических качеств: быстроты, силы, прыгучести.

Задачи:1. Обучение техники скоростного бега.

2. Развитие физических качеств: быстроты, прыгучести,

быстроты и мышления.

3. Воспитания организованности, активности, чувства товарищества.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, соревновательный, игровой.

Продолжительность урока: 45 минут.

Место проведения — спортивный зал.

Инвентарь: гимнастическая скамейка, скакалка, набивные мячи.

Содержание урока

время

Организационно-методические указания

I Подготовительная часть

1.Организация учащихся

2. Ходьба

— на носках

— на пятках

3. Беговые упражнения:

— бег с изменением

направления;

— семенящий бег;

— скрестный шаг;

— с высоким подниманием

бедра;

— захлестом голени;

— прыжки на правой, на левой

ноге.

4. ОРУ в парах на месте.

1) И.П.- стать спиной друг к

другу, взявшись за руки.

руки через стороны

вверх, подняться на носки;

2- И.П.

2)И.П.- стать лицом друг к

другу, руки на плечи

партнера.

1-3- пружинящие

наклоны вперед;

4- И.П.

3) И.П.- стать спиной друг

к другу, захватив согну-

тыми в локтях руки

партнера.

4) И.П.- стать боком друг к

другу, руки на плечи

партнера.

1-мах левой ногой вперед;

2- И.П.

3- мах правой ногой вперед;

4- И.П.

5-левой ногой назад;

6- И.П.

7- правой ногой назад.

8- И.П.

5) И.П.- стать рядом, лицом в

противоположные стороны,

взявшись правой вытяну-

той в стороны рукой,

1- выпад в сторону,

2- И.П.

6) И.П.- стать лицом друг к

другу в выпаде левой

(правой) вперед, положив

руки на плечи партнеру.

7) И.П.- стать спиной к друг

захватив согнутыми в лок-

тях руки партнера

приседание

И.П.

II Основная часть

Упражнения на развитие

прыгучести.

прыжки через скамейку:

— прыжки на двух ногах;

-на правой, левой ноге;

— ноги врозь колени к груди;

— из полного приседа-

выпрыгивание вверх.

— напрыгивание на ска-

мейку с отталкиванием

двумя и одной ногой;

-прыжки через скакалку

Упражнения на

развитие силы с набивным мячом

1) Отжимание:

М- положении в упоре лежа ,

Д- в положении упора о гимнастическую скамейку.

2) И.П.-О.С.- мяч в опущенных руках.

1 -сгибание рук в локтях,

касаясь мячом груди.

тоже с разгибанием рук вверх.

3-Сгибание рук в локтях,

Касаясь мячом груди.

4- И.П.

И.П.- то же, мяч в

опущенных руках. подбрасывание мяча прямыми руками.

И.П.- О.С, мяч на уровне

груди.

1- Завести руки за голову, 2- И.П.

И.П.-О.С, мяч в

опущенных руках ;

1-присед, выпрямление

рук вперед.

2- И.П.

Упражнение

на развитие быстроты

бег из различных поло-

жжений: из упора лежа;

— из упора лежа в упор

присев; из упора присев).

2) встречная эстафета

III Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов урока, назвать лучших учащихся.

Дать задание на дом.

12 мин.

1 мин.

3 мин

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

7 раз в

каждую

сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

30 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

10-12 раз двумя,

4-6раз одной

2раза по 30сек

20 раз

10 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза

3 мин

Построение, приветствие, расчет, постановка задач урока. Выполнить строевые команды.

Руки вверх.

Руки за головой.

Следить за сигналом учителя.

Руки на пояс, с пятки на носок;

На носках спина прямая.

Держать равновесие

Не прогибаться в спине

Поочередно наклоняя, поднимая партнера на спину.

Мах прямой ногой

Выпад глубокий

Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнера с места.

Держать равновесие, упереться спиной друг к другу

Расстояния от препятствия постепенно увеличиваются.

Ладони в стороны не разводить, в спине не прогибаться, руки сгибать до 90 гр.

Не сутулиться.



Мяч держать прямыми руками

Локти в стороны не разводить

Мяч держать прямыми руками



Страницы: 1 | 2 | Весь текст




sitemap sitemap