Адаптированная методика по физической культуреОздоровительное плавание для учащихся нач



Адаптированная методика по физической культуре:

«Оздоровительное плавание для учащихся начальной школы»

Больше 20 лет, работая в школе, кроме обычных уроков физкультуры преподаю и уроки плавания. В нашем распоряжении небольшой школьный бассейн на 4 дорожки длиной 12,м. Такой бассейн – идеальное место для обучения детей плаванию как младших школьников, так и более старших детей. До шестого класса в бассейне помещается целый класс, затем, вплоть до 11 класса, занимаемся группами по 10-12 человек. Много лет учила детей плавать по методике В.С.Васильева. По мере накопления опыта что-то убирала из этой методики, что-то добавляла свое. Из-за того, что в школу сейчас приходит все большее количество детей с ослабленным здоровьем, физически не развитые, приходится основательно менять методы и средства преподавания. Так появилась адаптированная методика «Оздоровительное плавание для учащихся начального звена».

Отличительные черты методики:

1.Более длительный и мягкий период адаптации учащихся к водной среде. Водобоязнь детей часто преувеличена и культивируется родителями. Они часто сами боятся воды или боятся, что с их ребенком случится несчастье. Страх родителей передается детям. Но в детском коллективе на занятиях в бассейне ребенок видит, как дети резвятся в воде и сам перестает бояться. Только нужно дать ребенку возможность самому преодолеть свой страх и не форсировать обучение.

2.Моя цель – научить детей плавать спортивными способами длительное время со значительной экономией сил, что имеет большое прикладное значение. При несчастье на воде ребенок, владеющий техникой «экономного» плавания, может спасти себе жизнь. Таким плаванием могут заниматься и дети с ослабленным здоровьем.

Задачи, которые я ставлю перед собой на уроках плавания:

1.Научить детей бережно относиться к своему здоровью (соблюдать правила гигиены, освоить элементарные способы закаливания, не нарушать правила безопасности во время занятий плаванием и при купании в открытых водоемах, внимательно относиться к своему самочувствию), развивать чувство самосохранения.

2.Выявить детей, имеющих способности к занятиям плаванием, направить их в спортивные секции и стимулировать к спортивному совершенствованию. Обязательно отмечать их даже самые незначительные победы и рекорды.

3.Научить основную массу детей «экономному» плаванию за счет более длительного скольжения и замедленных движений с максимальной амплитудой. Таким плаванием могут заниматься и дети с ослабленным здоровьем.

4.Научить детей нырять, доставать предметы со дна бассейна, оказывать посильную помощь детям на воде.

5.Мягко и бережно адаптировать детей, панически боящихся воды, к водной среде.

6.Научить детей, имеющих дефекты в состоянии здоровья и физического развития (искривление позвоночника, нарушение осанки, плоскостопие), корригирующим упражнениям на занятиях в бассейне.

7.Регулярно проводить закаливающие процедуры. В маленьком бассейне легко регулировать температуру воды и воздуха и тем самым добиваться закаливающего эффекта. Научить детей применять контрастный душ.

8.Омывание носоглотки водой позволяет очищать ее от болезнетворных микроорганизмов, что способствует профилактике инфекционных заболеваний. Научить детей этой процедуре для выполнения в домашних условиях.

9.Повышать физическую подготовленность и развивать такие физические качества, как сила, выносливость, координация движений.

10.Развивать интерес у детей к самостоятельным занятиям физической культурой.

Пояснительная записка.

Занятия плаванием — одно из самых универсальных средств физического развития и улучшения физической подготовленности учащихся, отлично укрепляющее их здоровье. Чем раньше ребенок начнет заниматься плаванием, тем больше оздоровительный эффект.

Удельный вес маленького ребенка меньше, чем у взрослого, поэтому его легче научить держаться на воде. Небольшая сила мышц, хорошая подвижность суставов и связочного аппарата способствуют лучшему скольжению. Физически сильные дети труднее обучаются работе ног в плавании, так как из-за нехватки гибкости как бы «месят воду» ногам и плохо продвигаются вперед. Преимущество в воде на начальном этапе обучения худеньких, гибких и слабых детей позволяет стимулировать их к дальнейшему физическому развитию и совершенствованию. Дозированное плавание (оздоровительное) позволяет постепенно развивать и укреплять сердечно — сосудистую систему организма. Ритмичное дыхание, задержка дыхания, длительный выдох увеличивают жизненную емкость легких, снимают астматический компонент. Для того, чтобы, лежа на воде, сохранить устойчивое положение тела, должны быть задействованы мелкие мышцы и связки, которые удерживают позвоночник в положении, способствующем формированию правильной осанки. Меняя положения рук при выполнении плавательных движений, мы добиваемся правильного положения тела, это играет большую роль в коррекции сколиозов (искривление позвоночника). Длительная работа ног способствует укреплению стопы и является профилактикой развития плоскостопия. Занятия плаванием закаливают организм ребенка, укрепляют его иммунную систему и являются хорошей профилактикой простудных и инфекционных заболеваний (омывание водой носоглотки и смыв болезнетворных организмов). Вода оказывает благотворное влияние и на нервную систему ребенка, повышает устойчивость к воздействию стрессовых ситуаций, укрепляет соматическое и психическое здоровье.

Первый этап обученияэто освоение с водной средой и первоначальные навыки плавания. Он рассчитан на 18 часов (одна четверть в учебном году)

Температура воды на первых уроках 29 -30 градусов, в конце четверти -27,5-28. На каждом уроке – контрастный душ.

Раньше на первых же уроках я давала упражнения, которые позволяли адаптироваться в водной среде. Это — различные виды ходьбы, прыжков, подвижные игры в воде.

Сейчас я отвожу первые 2-3 урока (все зависит от класса) на «свободное плавание». Для чего я это делаю?

1.Эмоциональная разрядка. Даю детям вволю порезвиться, покричать, поплескаться, что позволяет в дальнейшем проводить уроки без эмоционального напряжения. Дисциплина на последующих уроках, как правило, идеальная.

2.Сейчас уже в первый класс приходит достаточное количество детей, которые не боятся воды, умеют нырять и даже неплохо плавать. Глядя на них, дети не умеющие плавать и даже опасающиеся воды, видят, что страшного ничего нет, что плескаться в воде — это весело. Веселье заразительно. Обычно они уже на втором, третьем занятие резвятся вместе с остальными, спокойно опускаются под воду. Самые боязливые и те постепенно отходят от бортика, пытаются подать играющим улетевший мячик или надувную игрушку, перестают отворачиваться от брызг, попадающих в лицо. Тем самым они самостоятельно преодолевают свой страх и готовы учиться.

3.Дети, умеющие нырять и плавать, могут показать свое умение. То и дело слышится: «Посмотрите, как я умею!». Раньше эти дети были первыми нарушителями дисциплины, им хотелось, чтобы их заметили и похвалили.

4.Дети, не умеющие плавать, резвясь и играя, практически самостоятельно научились передвигаться в воде различными способами, падать на поверхность воды, опускаться под воду. Они преодолели психологический барьер! Можно переходить к выполнению упражнений.

Методика обучения первоначальным навыкам плавания (первый год обучения).

Дети после небольшой разминки на суше спускаются в воду по лестнице спиной вперед, строятся вдоль длинного бортика и рассчитываются на «1», «2», делают все упражнения сначала одни, потом другие. Это делается для того, чтобы была достаточная пауза для отдыха, и было достаточно места для выполнения упражнений. Почти все упражнения выполняются поперек бассейна.

Упражнения

Кол-во

повтор.

На что обратить внимание.

Инструкция по безопасности

1.

Стоя лицом к бортику и держась за него опуститься под воду (присесть) с прямой спиной.

2-3раза

Добиваться прямой спины.

Задержка дыхания 5-7 сек.

2.

Сделать то же, только с «круглой» спиной. Ребенок всплывет.

2-3раза

Не напрягаться

3.

То же. После всплытия, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди — «полупоплавок».

1-2раза

Голова в воде, спина прямая.

4.

Держась за бортик, сделать «полупоплавок» и коснуться лбом коленок — «поплавок».

1-2раза

Не напрягаться.

5.

Держась за бортик сделать «поплавок» — одной рукой обхватить колени, затем и другой.

2-3раза

Кто боится отпустить обе руки, пусть сделает это упр-е

большее количество раз.

6.

Сделать «поплавок» рядом с бортиком не держась за него.

2-3раза

У кого не получается, пусть поддерживается одной рукой

7.

Сделать «поплавок» на расстоянии 1-2м от бортика

2-3раза

Задержка дыхания не более 10 сек.

8.

Сделать «поплавок», расслабить и опустить руки и ноги вниз – «медуза».

1-2раза

Следить за временем задержки дыхания

9.

Сделать «медузу».Подгребая руками, повернуться вправо, влево, повернуться друг к другу и взяться за руки.

1-2раза

Задержка дыхания не более 10 сек.

10.

Из положения «медуза» произвольно перемещаться.

1 раз

Дети должны быть друг от друга на безопасном расстоянии.

11.

Из положения «поплавок» медленно выпрямляем и разводим в стороны руки и ноги – «звездочка».

2-3 раза

Ноги и руки должны быть у поверхности воды. Разводить не очень широко.

12.

Из положения «звездочка» соединить руки и ноги — «стрелочка». Работая прямыми ногами попеременно вверх и вниз, доплыть до бортика.

1-2 раза

Работать ногами нужно быстро, чтобы размах был небольшим.

13.

Работа ног способом «кроль на груди» на суше сидя на скамье. То же — лежа на животе.

2-3 раза

по 10-20 сек.

Ноги не сгибать.

14.

Работа ног способом «кроль на груди» лежа на воде и держась за бортик.

3-4 раза

по 10 сек.

Ноги не сгибать и не подтягиваться на руках.

Работать ногами быстро.

15.

Стоя спиной к бортику, вытянуть руки вперед так, чтобы ладонь одной руки накрыла тыльную сторону кисти другой руки, наклониться вперед и положить голову между рук, получится «плотик».

1-2 раза

Руки хорошо натянуть и прижать к голове. Это положение создает хорошую обтекаемость и плавучесть.

Скольжение на груди

1.

Стоя спиной к бортику, сделать «плотик». Поднять согнутые ноги, поставить их на стенку бортика почти у поверхности воды («полупоплавок»). Сильно оттолкнуться и скользить по поверхности воды, пока не остановишься (поперек бассейна).

2-4 раза

Не нырять в воду, голову не поднимать.

Можно дать игру «Кто дальше проплывет».

2.

То же, проскользив 2-3м начать работать ногами, постараться доплыть до противоположного бортика (поперек бассейна)

5-6 раз

Следить, чтобы руки не сгибались и не «проваливалась» спина.

3.

Стоя лицом к бортику и держась за него, сделать глубокий вдох опуститься в воду. Поднимаясь медленно, выдыхать воздух через нос, так, чтобы вверх поднимались небольшие пузырьки. Последние пузырьки выдувать на поверхность .

8-10

выдохов

Следить, чтобы дети набирали воздух в легкие, а не в щеки.

4.

Лежа на воде и держась за бортик, работать ногами и делать быстрый вдох ртом и длинный выдох носом.

8-10

выдохов

Не подтягиваться на руках, поднимать только голову.

5.

Из положения «полупоплавок» выполнить скольжение на груди с работой ног, сделать 1-2

выдоха и вдоха.

5-6 раз

Не поднимать резко голову, выдох делать длинный, вдох короткий.

6.

То же, выполнив 2-3 выдоха (поперек бассейна)

5-6 раз

Все движения делать плавно.

7.

Скольжение на груди с работой ног и выдохами в воду (вдоль бассейна).

3-4 раза

У кого не получается, тому можно дать плавательную доску.

Скольжение на спине.

1.

На суше. Сделать «плотик» под головой, прогнуться и прижать подбородок к груди.

2-3 раза

Руки хорошо «натянуты» и плотно прижаты к затылку.

2.

Стоя лицом к бортику, сделать «плотик» под головой. Прогнувшись в спине, положить руки и плечи на поверхность воды. Мягко отталкиваясь от дна бассейна, «наплыть» на воду так, чтобы живот был выше груди (поперек бассейна).

3-4 раза

Следить, чтобы ребенок не «садился» после отталкивания. Пока не освоит «наплыв», не разрешать отталкиваться от бортика.

3.

То же, затем подключить работу ног.

3-4 раза

Колени не должны высовываться из воды.

4.

То же — вдоль бассейна.

4-5 раз

Детей маленького роста или не уверенных в себе поставить на крайние дорожки.

5.

Скольжение на спине с работой ног. За счет вращательного движения плеч перевернуться на живот, перевести «плотик» в положение «перед лицом» и продолжить скольжение на животе (поперек бассейна).

3-4 раза

Перед переворотом сделать вдох.

6.

Скольжение на животе с работой ног. За счет вращательного движения плеч и туловища перевернуться на спину, перевести руки под голову («плотик» под головой) и продолжить движение на спине.

3-4 раза

После переворота не опускать таз.

Плавание под водой (поперек бассейна)

1.

Встать спиной к бортику, затем быстро присесть с прямой спиной, поставить согнутые ноги на стенку бортика (на высоте примерно 50см) и поднырнув под толщу воды, сильно оттолкнуться. Работая ногами пронырнуть бассейн поперек в среднем слое воды.

1-2 раза

Не прогибаться и не поднимать голову вверх, в противном случае ребенок всплывет на поверхность воды.

2.

То же, только присесть как можно ниже и пронырнуть вдоль дна бассейна.

1-2 раза

Давать достаточный отдых между попытками.

3.

Найти и взять предмет, плавающий в среднем слое воды.

3-4 раза

В виде игры учить детей ориентироваться в воде.

4.

Найти и достать предмет, лежащий на дне бассейна.

5-6 раз

Сначала большие предметы, затем мелкие. В дальнейшем

игру усложнить (дети должны закрыть глаза перед тем, как учитель бросит предмет).

Скольжение на груди с различным положением рук.

Ноги работают способом «кроль».

1.

Скольжение на груди – руки впереди

1-2 раза

2.

Скольжение на груди – руки вдоль туловища

1-2 раза

3.

Скольжение на груди – руки впереди, перевести руки в положение «вдоль туловища».

2-3 раза

Делать движения сильные, но не резкие. Чувство опоры.

4.

Скольжение на груди — одна рука впереди, другая вдоль туловища, затем наоборот.

3-4 раза

Может быть корригирующим упражнением при сколиозах.

5.

То же со сменой положения рук.

2-3 раза

Развивается координация движений.

6.



Страницы: Первая | 1 | 2 | 3 | Вперед → | Последняя | Весь текст




sitemap sitemap